1、休蝌怦吩曰息在急性扭伤后，不要着急走路，应该找个安全的地方坐着休息，避免负重过程中加重伤势，急性期避免过多的负重。
2、冷敷如何扭伤不是特别严重，可以在家自制个冰袋进行局部冷敷，冷敷能够收缩血管，避免肿胀加剧，如果内部有出血情况，还能起到止血效果。
3、加压进行适当加压，可以使用弹力带进行包扎，起到止血，消肿的作用。
4、抬高休息过程可以适当抬高下肢，促进回流，消除肿胀。
5、热敷切记，热敷需要在扭伤24小时后，症状稳定了再进行热敷，可以利用热毛巾对局部进行热敷，促进局部血液循环，活血化瘀，消炎止痛。
6、康复训练症状稳定后，踝关节可以适当运动，加强踝关节周围肌肉，可以帮助踝关节功能恢复，避免形成“习惯性崴脚”
