脚踝扭伤该如何保养

1、方法一：冰敷法。首先用毛巾包裹适量冰块

2、然后放在扭伤脚踝处

3、原理是冰敷能促进血管收缩减轻疼痛和渗血方法二：加压固定法。用弹性绷带在脚踝处绑成八字原理是绷带能起到加压固定作用，防止二次伤害，促进吸收和消肿方刮茕栓双法三：热敷法。首先准备热水，浸湿毛巾然后敷在脚踝处，静置5-10分钟最后喷治疗扭伤药水原理是热敷能有效促进扭伤处周围的瘀血吸收和消散