脚踝扭伤该如何保养

1、方法一：冰敷法。首先用毛巾包裹适量冰块

2、然后放在扭伤脚踝处

3、原理是冰敷能促进血管收缩减轻疼痛和渗血

4、方法二：加压固定法。用弹性绷带在脚踝处绑成八字

5、原理是绷带能起到加压固定作用，防止二次伤害，促进吸收和消肿

6、方法三：热敷法。首先准备热水，浸湿毛巾

7、然后敷在脚踝处，静置5-10分钟

8、最后喷治疗扭伤药水

9、原理是热敷能有效促进扭伤处周围的瘀血吸收和消散