1、和朋友聊不上几句就个自玩手机；一放下手机就抑郁。心不在焉的。这就是手机控。
2、想一下子戒了不怎么可能：吃饭的时候不要那手机，过年了。回家的时候和别在餐桌上玩手机。
3、上了一天班，别到家就刷动态。玩的很晚。要适当的玩。一天保持八小时睡眠，不要在小孩子面前玩手机，小孩子好奇心强。会偷偷的玩，渐渐的就成瘾，父母做个榜样，放下手机
4、在公交，地铁，手里领着的东西看好，别总看手机，实在忍不住听听歌，和朋友聊聊天。
5、如果放不下手机，就听听歌，多看书。
6、合理安排时间。不要经常熬夜，多做户外运动。少玩游戏。出去打球、
