坐姿划船动作怎么训练

1、双手分开，握距与肩同宽。

2、双脚往后面走一点，双脚分开与肩宽。

3、腰背保持中立位。

4、背阔肌收紧，肩胛骨夹紧。

5、吸气深呼吸放完。

6、呼气收回来。

7、每组做4~8个，做4~5组即可。