哑铃弯举怎么做

 时间:2026-04-29 14:06:53

选择好适合自己的哑铃的重量。拿起握于哑铃的中段,置于身体两侧。

肘关节贴于身体,小臂向上自然弯曲。向上吐气,向下呼气。

停顿一秒向下自然伸直。肘关节保持微屈、不要伸直、超身。

  • 俯身哑铃飞鸟怎么做?
  • 坐姿哑铃推举怎么做
  • 杠铃前平举怎么做?
  • 哑铃颈后臂屈伸,紧致手臂肌肉线条
  • 哑铃的站姿飞鸟怎么做?
  • 热门搜索
    黑色裤子配什么颜色上衣 干货是什么意思 籼米是什么米 nps是什么意思 一杠两星是什么军衔 茱萸是什么意思 what是什么意思 股票分红什么时候到账 月经是什么 我慢慢的听雪落下的声音是什么歌