丰胸瑜伽之鸽子式瑜伽如何操作

第一曰搬嚏嘀步，坐在地板上，将右腿尽量向右边打开，左腿弯曲向内收，尽量让左脚靠近会阴处，右手扶在右腿膝盖上，左手扶在左腿膝盖上。

第二步，深呼吸，向上弯曲右腿，让右膝盖着地，右脚脚尖朝向天空，右手握住右脚脚尖，左手扶在左腿膝盖上。

第三步，吸气，将左手抬高至胸前位置，让右手手肘抵住右脚脚尖，端平双臂，尽量体会侧腰的拉伸感，呼气，保持姿势10秒钟。