如何减肥才有效不易反弹

1、控制热量摄入。在减肥过程中，食物摄入确实是重中之飒劐土懿重，但是我们不能盲目的减少食量。我们应当减少高油脂的食物的摄入，但是也不能只吃素，荤素搭配才有利于新陈代谢，趑虎钾缫更有助于减肥。肉类可以适量使用鸡肉，牛肉等高蛋白低油脂类肉食。

3、坚持运动。运动是减肥行动中关键的一环。光靠节食减肥对身体伤害极大，且容易反弹。运动能够燃烧脂肪，使体脂率下降，也会使我们身材更好，对身体也好。

5、保持心情愉快。不论做什么，好心情往往会使人事半功倍。而且坏心情通常伴随着暴饮暴食。