1、多陪陪孩子，把孩子注意力转移，让孩子多接触其它活动，当孩子感受到还有比电视更有趣的活动时，自然会逐渐摆脱对电视和手机的依赖。
2、作为家长的也要自己注意下，父母也要把握自己看电视的度，千万别在孩子的房间放电视机
3、看电视之前与孩子定好“规则”，万事有度，孩子看电视或者玩手机之前，先与孩子说好规则，有利于培养孩子的自控能力。
4、不要在小孩房间里放电视，不要在小孩房间里放电视机。这样子可以防止他们本该睡觉的时候看电视，使他们更不能自拔了
5、不能边看电视边吃饭 ，不能边看电视边吃饭，要吃饱了才能看一定的时间
