塑造曲线减肥之四

 时间：2026-05-04 12:26:35

1、平躺于垫子上， 双腿并拢，脚背绷直，保持平稳的呼吸，吸气。双手交叉放于头部垫子上，双手抱住头部，屈膝，双腿抬离地面，两小腿与地面平行，身体呈“z”形

2、呼气，双腿慢慢向左倒，腰部跟着扭转，但上半身保持不动，头部转向右侧

3、吸气，双腿收回腹部上空，呼气，双腿向右倒，双肩保持触垫，头部转向左侧

  • 塑造曲线减肥之一
  • 塑造曲线减肥之五
  • 减肥方法 4药膳塑造S曲线
  • 快速减肥方法 塑造完美身体曲线
  • 春季减肥瘦身，有效减肥，塑造完美曲线
    • 热门搜索
    总拉肚子怎么回事 cad快捷键命令大全 治疗鼻窦炎最佳方法 止血方法 urgent怎么读 蝴蝶怎么飞 知道番号怎么下载 金华火腿的家常做法 安全评价方法 金字塔图片大全