站立祈祷式调息_舒缓瑜伽 · 晨间肩颈唤醒

 时间：2026-02-14 05:37:14

1、步骤

站立在垫子的短边

双手掌心合十在胸前

2、呼吸

自然呼吸

3、细节图示

挺胸，保持肩胛骨中立稳定

核心收紧

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