左侧风帆式变体_瑜伽 · 腰腹塑形

1、步骤脚趾回勾，跪立于垫面向左侧伸出左腿，脚掌踩实垫面吸气，双臂上举延伸背部呼竣音建恬气，双臂带动身体缓缓倒向右侧发动侧腰的力量控制住身体

2、呼吸吸气双臂延伸身体，呼气双肩下沉

3、动作感受腹部和臀部收紧，身体左侧有拉伸感

4、常见问题问题：耸肩解决：呼气沉肩，上背部发力打开胸腔

5、细节图示脚掌踩实垫面侧腰发力