如何练成舞王式

 时间:2024-10-15 19:22:47

1、吸气,以山式站立。左臂朝前伸展,保持与地面平行

2、吸气,弯曲右膝盖,向后抬起右脚。用右手大拇指、瑜伽食指和中指勾住右脚大脚趾。弯曲并抬起右膝盖,把右腿向上向后拉伸

如何练成舞王式

4、吸气,左手臂向前伸阮器态奁展与肩平,手指指向前方,伸直的左腿膝盖向上提,左腿与地面垂直,保持平衡5-10秒,深长均匀的呼吸。

如何练成舞王式

6、长期练瑜伽的人:可以用双手抓住脚,把脚抵在头上,保持平衡。

如何练成舞王式
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