如何进行哑铃深蹲训练动作

 时间：2026-04-22 21:27:10

双脚打开，与髋同宽，脚尖超前，膝盖对准脚尖。

双手向上捧住哑铃，向下蹲，向下时大小腿成90度即可。

向上时，膝盖自然垂直，且不超身锁死。

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