运动绷带

1 初级练习者，建议选择长2.5m-3m，宽度4cm-5cm的绷带。这样既可以有效保护手部和手腕关节，又不影响手部的灵活运动。建议选择纯棉材质，因为这种材质无弹力，但是可以有效吸汗，不会引起皮肤过敏。2 中高级练习者，建议选择3m-5m，宽度4cm-5cm的绷带。可以强力效保护手部和支撑腕关节，即使重击对手或者沙袋，也不...

1 如果是颜色浅的绷带，建议在水中放入洗涤剂，浸泡三五分钟。然后从头到尾，用手轻轻搓揉清洗。尤其拳锋、手掌心褶皱部分，由于运动中汗水浸渍严重，建议仔细搓揉。如果是颜色较深的绷带，可以不用浸泡，从头到尾用手轻轻搓揉清洗。2 搓洗后，需要用清水漂洗，从头到尾，仔细漂洗干净，一般漂洗2-3次即可。以水中不...

方法/步骤 1 打开绑带，一头是带标志的粘帖，一头是绳圈。第一布把绳圈套到大拇指上，绑带搭在手背上，然后从手背开始，在手腕上饶2-3圈。不要太紧也不要太松，有一定的束缚力就好了。2 从手腕的下方把绑带从手内侧开始绕手掌缠绕3-5圈。把绑带活的一头搭在手背上。3 把绑带送手的下方经过手的内侧绕到...

1 这个方法适合初级练习者，比较简单易学。建议选用2.5m-3m、宽5cm的纯棉绷带或者微弹绷带，颜色选择自己喜欢的就好。2 拿到绷带，首先要学会区分正反面。先把成卷的绷带打开，拇指扣的线缝处是反面，无线缝处是正面。绑的时候需要把反面贴到手上，露出正面。否则缠到最后，无法粘贴魔术贴。3 挂钩从手背挂住拇指...

拳击绷带一副 手 方法/步骤 1 大拇指穿过绳套。2 在手腕处缠绕一圈到两圈。3 顺手掌缠绕大拇指指关节一圈。4 贴手背，顺虎口缠绕手背一圈，然后缠绕指关节一圈到两圈。5 贴手掌斜绕手腕，手绷带穿过食指与中指之间。6 再次斜绕手腕，手绷带穿过无名指和中指之间 7 再次斜绕手腕，手绷带穿过小拇指与无名指...

户外运动受伤是常见的事，那么受伤包扎时需要注意些什么呢 步骤/方法 1 包扎时，受力必须均匀，不能包得太紧，太紧会妨碍血液循环，造成肌肉组织坏死。太松容易脱落，达不到包扎的作用。2 四肢小伤口出血，须用绷带加压包扎止血时，必须将远端肢体都用绷带缠起，以免血液回流不通发生肿胀。并露出手指或脚趾以便观察...

工具/原料 绷带式护踝 方法/步骤 1 从脚背到足弓开始绕一圈。2 绕过足踝，3 再绕到足背 4 翻过足背 再绕到足踝，5 绕回足踝，完成。注意事项 缠绕不要太松或太紧，太松没有保护作用 太紧影响血液循 松紧度根据个人习惯运动时重新缠绕调节。此绷带还可以做护膝和肘还有护臂的环绕保护 ...

1 准备材料：拳击绷带1、大拇指穿过绳套。2、在手腕处缠绕一圈到两圈。3. 顺手掌缠绕大拇指指关节一圈。4、贴手背，顺虎口缠绕手背一圈，然后缠绕指关节一圈到两圈。5、贴手掌斜绕手腕，手绷带穿过食指与中指之间。6、再次斜绕手腕，手绷带穿过无名指和中指之间。7、再次斜绕手腕，手绷带穿过小拇指与无名指...

1 打得时间长了就不容易受伤了，刚开始都容易，手指的肌肉力量不强，不过如果是强度大的话，还是要在手指上掺绷带，手指绷带只要缠在手指上就可以了，这样可以保护手指，不容易受伤的。  2 打排球动作中的接球动作,和练拍打功有著异曲同工之妙,因为手臂中的三阳经与三阴经在打排球时都时常拍打刺激到上述...

绕下方一圈后，绕到膝盖上方，3 避开膝盖头部位，再绕到下方 4 收口 完成。5 绷带分两种大家尽量买长度长点的比较好用 长的可以多绕几圈保护效果更好。喜欢灵活轻便就少绕几圈。 次蹦带还可以做护踝 护肘 护臂 护腰 护头使用。注意事项 松紧适度。 膝盖髌骨位置一定要留空 方便运动 可以临时急救包扎用喔 ...

如何使用绷带处理伤口 简介 我们偶尔运动时或平常不小心导致受伤，或是看到受伤的人，需要及时处理伤口，掌握一定的包扎方法可以及时止血，缓解伤势，给大家介绍几种方法。工具/原料 绷带、纱布 剪刀 方法/步骤 1 首先，观察和判断受伤部位以及受伤面积范围，从而快速判断采用哪种包扎方法能够有效地止血。2 第一种方法是...

4 运动绷带绑脚对很多人来说太麻烦，而且技术要求比较高。可以选择合适的护踝达到近似的保护效果。5 一旦崴脚，要采取正确的处理方式。 第一时间采用冰敷、冷水冲等方式迅速降低受伤部位的体温、降低血液循环速度可以很好的减少伤处血液和组织液的溢出以缩短恢复期。 伤后24小时之内都采用冷敷，24小时之后才可以慢慢...

运动伤的防治 简介 爱好运动的朋友们经常会受一些运动伤训练伤，平时大家都不注重预防和治疗，只是简单的处理一下，然后养着，其中存在一些常识误区，我在这给大家普及一下。工具/原料 冰块、冷水、碘酒、酒精、木棍、绷带 方法/步骤 1 运动前的充分热身。运动前充分将运动时需要发力的部位的肌肉关机活动开，将身体...

如何使用压力绷带 简介 合理应用压力绷，可以挽救你的生命或其他人的。这个重要的急救技术将迅速止血，促进血液凝固提供压缩。压力敷料也可以用来治疗毒蛇咬伤。血管的压力可以阻止叮咬部位的毒液或毒素进入血液。压力敷料最能稳定四肢、手臂和腿部的伤口。方法/步骤 1 使伤口出血治疗优先。时间的本质是，当一个深伤口...

绷带加压包扎的方法 1 1.把绷带的一端放在脚踝上这是包扎开始的地方。从外部沿着脚缠绕绷带，不要从内部绕，以便绷带缠绕的位置和方向正确。为了得到更多支撑，包扎之前你可以在脚踝两边垫上网垫。马蹄形填充泡沫也可以为加压包扎提供更多支撑。2.包扎脚的顶部一手把绷带的一端压在脚踝上，另一只手把绷带从外部绕在...

运动损伤的预防和紧急处理 简介 人们对于运动树立安全的运动观念，严格准照有关要求，在积极参加体育锻炼同时避免运动中受伤。工具/原料 担架 绷带 预防运动损伤的要求 1 树立安全运动的观念，掌握预防运动损伤的方法，提高预防能力。2 运动前的预防措施和准备工作 个人1.着装合理，根据运动项目正确佩戴护具2.积极锻...

孩子每天都会参加各式各样的体育运动，运动中可能会引发一些潜在的风险，有些是急性运动损伤，如擦伤、扭伤、鼻出血、脱臼等，在无法及时就医的情况下，需要做一些紧急处理！工具/原料 擦伤常用物品：75%酒精、消毒纱布、0.2%碘伏、红药水、紫药水、 冰袋、绷带 扭伤常用物品：正骨水（外捈）、双柏散水蜜、红花油 ...

篮球运动伴随的损伤很多，手指的戳伤很常见，当你运动不小心戳到手指时，有可能损伤很多结构。大部分戳伤是软组织挫伤，无需手术和固定即可康复。工具/原料 绷带 冰袋 方法/步骤 1 判断指间关节在正常位置吗， 如果指间关节错位，那么可能发生指间关节脱位或骨折，应立即就诊。指间关节必须维持在正常的解剖位置上，...

肌肉拉伤急救方法 简介 运动中受伤是在所难免的，即便是专业的运动员，也有可能发生肌肉拉伤的情况。那么当我们遇到这种情况，该如何处置呢？下面介绍几个急救方法。工具/原料 冰块/毛巾 绷带/药膏 方法/步骤 1 轻微的肌肉拉伤之后，会出现局部红肿、疼痛等症状，这时应立即停止强烈的运动，避免伤情加重。2 冰敷。用...

膝盖是人体重要身体部位，但是在运动中也承受着巨大的压力，不科学的运动方法可能导致膝盖损伤，因此学会保护我们的膝盖是非常重要也是必要的，接下来让我们一起了解如何在运动中把对膝盖的伤害降到最低吧。工具/原料 髌骨带 冰袋 运动绷带 无 方法/步骤 1 佩戴各种保护膝盖的护具，常见的有运动绷带，髌骨带等，主要...

如何处理常见的运动损伤 简介 我们经常会出去郊游，朋友一起打球，孩子也会有一些难免的磕碰，当意外发生时，不要盲目的应对，今天教大家几个简单的常见的损伤救治方法。工具/原料 药水，绷带，冰块 方法/步骤 1 1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理： 轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈...

运动性软组织伤快速处理办法 简介 剧烈运动过程中，受伤是在所难免的，尤其是软组织受伤更为普遍。其中大部分位于四肢关节处。以下是本人长期经验积累所得，希望对大家有所帮助！工具/原料 冰块、热水、红花油/气雾剂、绷带（视情况而定）、膏药 步骤/方法 1 以脚踝、手腕关节为例。受伤后，用冰敷于患处，待伤痛...

如何处理常见运动损伤 简介 不管是不常运动的，突然运动导致受伤，还是经常运动的人，运动损伤是在所难免的，下面笔者将一些常见的运动损伤的处理方法介绍给大家。工具/原料 红药水或紫药水，消炎油膏，纱布，绷带 冰袋 方法/步骤 1 首先是擦伤的处理。小面积的皮肤擦伤可以用2%红汞（即俗称的红药水）或1%龙胆紫溶液...

运动后踝关节扭伤怎么办？简介 小编本人非常热爱运动与健身。运动使人心情愉悦，精神焕发。但不恰当的运动，或过量的运动及意外情况总是不可避免的发生，如果处理不好，往往会造成很大的不良后果如长期的肿胀、疼痛。再次运动症状复发，这里小编就最常见的踝关节扭伤与大家分享一下我的知识及经验。工具/原料 绷带 热...

户外运动扭伤，处理的一些小方法 简介 适逢春季，踏青游玩，登高爬山又正是好时候，可山路崎岖，扭伤脚风险又高，若是不小心受伤，又当如何做紧急处理？工具/原料 冷冻喷雾 绷带 方法/步骤 1 扭伤之后应立刻停止运动，休息片刻，若是条件允许可叫车离去，条件不允许，需要同行的伙伴帮助，搀扶前行。2 有防患意思的...

户外运动损伤急救方法 简介 户外出游，一不当心就会有小磕小碰的，如果有了损伤，那该怎么办呢?小编在喜马拉雅户外举办的户外活动中学到不少有用的知识，下面来给大家分享下户外损伤的急救方法吧!工具/原料 急救箱物品：消毒药、纱布、橡皮膏、绷带、创可贴、三角巾、常备药、剪子、小刀、小镊子等。方法/步骤 1...

5 气性止血法（操作方法简单，常用血压计袖带，吧袖带绕在扎止血带的部位，然后打气至伤口停止出血）6 做好现场急救，能利用的资源都利用上，较为严重的话，赶快拨打120急救电话，切不可盲目急救，导致伤者病情加重。7 包扎方法 环形包扎法：适用于头额部，手腕和小腿下部等粗细均匀部位。包扎时吧绷带头斜放，用...

如何保护半月板 简介 半月板至关重要，关系到个人的正常生活。工具/原料 绷带，护膝 运动护具 方法/步骤 1 减轻运动强度 2 使用保护半月板的护具 3 运动前先热身 4 日常多做针对膝盖周围肌肉组织的锻炼 5 随着热身的进度逐步加强运动强度 6 运动后做微弱的按摩 注意事项 注意运动强度 运动后注意养护 ...

运动常见损失 简介 在我们体育训练.运动中难免会遇到一些损伤下面有我为大家讲解、生活的必备药品.紧急处理 工具/原料 云南白药.双氧水.正红花油 黄道吉活络油 酒精 纱布 棉签 绷带.护膝.护踝.护腰 冰袋 消毒剪刀 方法/步骤 1 如果遇到闭合性损失 如脚踝扭伤 可以先用冰袋冷敷 控制淤血的扩张 扭伤之所以会肿胀是因为...