1、运咿蛙匆盗动前的充分热身。运动前充分将运动时需要发力的部位的肌肉关机活动开，将身体舒张开，增加局部和全身的温度以及血液循环。既有利于运动时身体的灵活性，也能有效的防止训练伤。
3、挫伤的处理。运动时难免进行碰撞，有时会因撞击和挤压而产生青紫色的瘀血斑。轻度挫伤一般不需要进行特殊处理，伤后早期进行冷敷处理，两天后可做热敷。
5、肌肉拉伤的处理。肌肉过度用力后会造成拉伤。前期可采用冷敷、抬高伤肢等方法处置，疼痛较重者可进行理疗、按摩。4天后可进行适当功能性锻炼。
7、骨折的处理。如在运动时发生骨折。应立即将伤者骨折处固定，立即送医院处理。
