时间：2024-10-20 22:19:34
1、减轻运动强度
2、使用保护半月板的护具
3、运动前先热身
4、日常多做针对膝盖周围肌肉组织的锻炼
5、随着热身的进度逐步加强运动强度
6、运动后做微弱的按摩
