运动的图片

1 颈椎运动 身体平坦地毯上，双膝弯曲，双脚平塔地面。双手在脑后交叉，抱头，慢慢抬头，离开地面，身体挺直，下颚尽力接近胸部，静止5秒，放松躺平，再次抬起。这一动作重复进行5次。 2 提臀运动 身体平坦地毯上，两脚伸直，屈膝弓腿，双手抱膝，并尽力向上牵引靠近胸部，静止15秒，放松躺平，再次屈膝。这一...

10 5.哈巴狗式膝盖对齐髋部，小腿脚背贴地，双手往前延展，胸腔贴地保持1分钟 11 第3步 扭转脊柱1.坐姿扭转坐立，右腿伸直，左腿弯曲，踩在右膝盖外侧右手抱住左大腿，左手在后方撑地扭转向左向后，保持8次呼吸，换边 12 2.穿针式在哈巴狗式基础上，左手向右，掌心朝上右手绕到身后，左耳朵贴地，保持8次呼吸，...

1 第一种头部运动两手插腰，脖子前后左右做下压运动，完成后再做脖子往左往右各绕圈2次。2 第二种肩部运动，双肩利用肩背肌群力量向后环绕十次。再向前环绕十次。单肩左右交替向后环绕、向前环绕各十次。3 第三种体转运动，双手与肩部平行做左右转动，或者腰部运动，头部朝下双手做下压，锻炼腰部部位。4 第四...

1 运动类照片的特点：明亮、背光、过度曝光效果的照片，可见的动作赋予了照片速度感。下面就是五点运动类照片必备的拍摄技巧。2 (1)在运动摄影中，我们通常会尝试锁定动作，这意味着快门速度要达到1/1ooo秒或更快。但是，有时候(某些运动，如自行车或机动车运动项目)我们希望能产生一种动感和速度感，这样运动员(...

1 一、将单反相机的拍照模式调整为“运动”模式（也就是奔跑的人样）。因为篮球比赛过程中，球员的运动是非常快速的，要想捕捉到精彩的瞬间，只有运动模式可以有效完成这一任务。2 二、对于开球，拍摄的最佳位置在对准球场中心的两边（如图所示）。开球，一般是篮球赛当中比较精彩的一个环节，要拍到好的镜头，可以...

反冲运动实例/喷灌装置、气球等。方法/步骤 1 章鱼、乌贼游动章鱼、乌贼游动先把水吸入体腔，然后收缩身体，通过身体上的小孔向外喷水，使身体向相反方向快速移动。章鱼还能调整喷水口的方向，使身体能向任意方向游动。2 喷灌装置农田、园林的喷灌装置能够一边喷水一边旋转，可以浇灌均匀又能扩大浇灌范围。因为喷口的...

运动感 摄影 方法/步骤 1 表情夸张点我们拍运动类型的照片时，不要老拍远景。因为远景看不到人物的表情，不妨把镜头拉进点，拍下人物的表情，而且表情要夸张丰富一些，让人感觉到运动的十分有力。2 用动感背景在拍摄的时候，一些奔跑的动作我们拍的不够专业，再加上没有专业的设备，效果可能会不理想。这就需要...

只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态! 　　第一式：侧腰伸展　　做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶。吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还原，呼气另外一侧做同样动作。　　功效：伸展腰两边肌肉，放松脊椎 　　第二式：肩膀拉伸　　做法：跪位，双手...

这个运动是人们零花销的运动项目之一。夏日的清晨，太阳升起较早喜欢锻炼的人们开启了晨练模式。1.晨跑出发前先看一下自己的“装备”。一双合脚的运动鞋，或是软底鞋。不建议穿板鞋，拖鞋。比较舒服的，记得透气功能好的衣服，因为夏季天气本身温度较高，运动易出汗，选择透气好的衣服。2 2.出行前选好一条平坦，...

扩胸运动正确做法图片 简介 扩胸运动能够增大肺活量。锻炼胸部以及背部的肌肉，房子肥胖，健美身材，那么扩胸运动有哪些动作？请看一下为你介绍。方法/步骤 1 第1种扩胸运动的动作就是平躺在地上，膝盖弯起。两臂向两边伸展，然后在胸前，为何反复如此起到扩胸的作用。2 第2种扩胸动作双手举牙龈，站立状态，双脚...

5个在家也能做的健身运动 简介 如今现在社会压力越来越大，每天除了上班，上班，还是上班，下了班就根本没时间去健身房，导致现在身体健康程度出现下滑程度日益严重。现在小编教大家5个在家也能有在健身房的效果的运动 工具/原料 在家的话最好还是有个健身垫好一点，保护身体一些重要部分，如关节。健身的效果的好坏跟...

高中物理——曲线运动 简介 步骤/方法 1 一.曲线运动知识点概述1.曲线运动：物体的轨迹是一条曲线，物体所作的运动就是曲线运动。作曲线运动物体的速度方向就是曲线那一点的切线方向，而曲线上各点的切线方向不同，也就是运动物体的速度在不断地改变，所以作曲线运动的物体速度是变化的，物体作变速运动。运动物体...

在开始跟着图片做动作的你请务必注意：高血压的病友最好避免等长运动，如靠墙深蹲、侧棒式、棒式。。方法/步骤 1 建议的动作：　　1. 开合跳站着，手放在身侧：在往上跳的动作中，双腿张开同时将手臂举到头上；落地时，手臂在头部上方，双脚要比髋部宽，当再次跳跃，同一个动作中将双腿合拢、让双臂回到身侧...

世人都知道，减肥运动是最科学最绿色的减肥方法。运动减肥是让肥胖者通过一定的有氧运动，消耗身体多余的脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。今天小编就教大家几种冬季全身减肥运动，让你扭动四肢就能减肥。方法/步骤 1 蜷缩运动　　1、自然平躺于地面，深呼吸，放轻松，双腿自然并拢，双臂自然平放。　　

情侣互动伸展运动 简介 一天的劳累后，回到家中摆脱了工作日的疲惫，尽情的放松放松吧。这里教您一款情侣双人互动的伸展运动，达到放松肢体，改善筋络的效果 工具/原料 情侣一对 步骤/方法 1 肩膀减压运动坐在椅子上，头向侧面倾斜，落到另一侧的肩上。搭档用手固定肩部和头部。用力逆向抬起来。搭档推到头部，将...

4组伸展运动 快速减肥塑身材 简介 运动是减肥过程中必不可少的一个环节，那么如何运动才能达到高效的瘦身目的呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个伸展减肥运动，自己在家都可以轻松练习，帮助大家快速的瘦身塑造体型。工具/原料 见文章。方法/步骤 1 step1 猫咪姿势01、趴下呈爬行姿势，双手和膝盖张开与肩同宽，...

八种燃烧热量的运动 简介 想要减少身体上的赘肉，就要把体内多余的卡路里燃烧掉。要消耗卡路里，最好是多做运动。那最快速消耗卡路里减肥运动是什么呢？那就和蒙蒙一起来看看吧！工具/原料 打羽毛球，打排球，打乒乓球 方法/步骤 1 　 打羽毛球　　打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧 性。

常见锻炼身体的一些运动 简介 人的健康离不开运动，如何有效的进行锻炼，促进身体健康，需要注意一些方法。工具/原料 跑步，打羽毛球，骑行，太极拳 方法/步骤 1 打打太极拳，可以让肢体动起来，练习呼吸吐纳，有益健康。2 可以打打羽毛球，不仅锻炼眼力，手脚也都能运动起来。3 跑步等有氧运动，可以让身体排出...

亲子运动瑜伽，最美的亲子运动图片 简介 小马星球亲子活动寓教于乐，寓知识于游戏中，同时开发孩子的智力，提高其动手能力、反应力、创造力，使孩子能在德、智、体、美、劳各方面得到全面发展！方法/步骤 1 还记得这对母女吗？她们做亲子瑜伽居然刷出了70万粉丝，4岁的小姑娘和36岁的妈妈。美极了！有木有？！2 ...

4 动作四：双手支撑，单腿运动 5

生活中应该怎样运动 简介 锻炼要有方法和条理，那怎么运动最健康最有效呢？且看本文为你讲解 工具/原料 一个宽敞的空间 一颗不甘亚健康的心 方法/步骤 1 俯卧撑可以锻炼胳膊肌肉，是众多锻炼臂力方法中肌肉最匀称的之一 2 蹲起可以锻炼大腿肌肉，初次锻炼者不要超过100个，否则肌肉很容易酸痛以下为引用：练习者双手...

扩胸运动正确做法图片 简介 扩胸运动的做法很多种，不同的体操中的动作要领基本不同，咱们今天给大家详细讲解下全民体操运动——第八套广播体操中“扩胸运动”的动作要领。方法/步骤 1 预备姿势：直立。2 1、两手握拳，两臂曲臂平放在胸前，拳面相对，拳心向里 3 2、双臂由胸前到直臂与身体前方，拳面向前，拳...

运动减肥好处多——垂直律动运动 简介 运动减肥，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪。同时还可以提高血液中复合胺的含量，使其含量达到一个正常的水平。工具/原料 垂直律动运动减肥 方法/步骤 1 运动前热身...

简介 大家都知道冬天运动减肥才是最为健康的减肥方法，可是冬天太冷运动减肥不能坚持怎么办？那就做减肥操吧，躺在床上也能轻松瘦身，快来练习吧！方法/步骤 1 腹部 平躺在床上，将手放于腰后方，并将双脚与身体呈九十度抬起。在第一式的减肥操练习中一定要注意不要让双脚碰地，慢慢地将腿放下。2 臀部、...

怎么理解平面刚体运动的保向运动和反向运动？简介 本文，介绍一下平面刚体运动群的基本分类。工具/原料 电脑 网络画板 保向运动 1 旋转：如图，逆时针的圆弧经过旋转，保持逆时针方向。2 平移：平移也保持着逆时针方向。反向运动 1 轴对称：轴对称导致逆时针变成顺时针。2 滑动反射：其实就是轴对称和平移的复合。...

全球十大危险运动项目 简介 人们一直以来把运动当做一种健身和娱乐消遣的方式。除此之外，也有很多人选择运动作为自己的职业。但是由于一些异于寻常的运动天才和一些对运动狂热的追求者，为此有很多新的运动诞生。全世界的很多人都在玩这些危险的运动项目，尽管它们会导致许多意外的发生，人们依旧如故的进行着。当致命的...

有效减肥塑形的七种运动 简介 无论做什么，讲究效率还蛮重要的。当你正在寻找塑形瘦身的方法，试过很多种运动，吃过很多减肥药依然没有奏效。以下的7种运动才是最高效的塑形瘦身运动！配合天然健康的饮食和有规律的睡眠，效果更是翻倍哟。工具/原料 跳绳 瑜伽垫 方法/步骤 1 下蹲　　下蹲是一种非常全面，也是能...

在家就能做的减肥运动：[1]瘦腿运动 简介 大熊猫每天吃竹笋，喝露水，却胖的如猪一般，狼每天吃几十斤肉，却瘦的如猴一般，原因不在于吃荤素，而在于狼是奔跑型动物，是运动让狼“苗条”了起来，所以我们减肥也要多运动，但是现实生活中，工作重、家务繁忙(譬如有宝宝的妈妈们， 如果孩子还小，搞不好收快递...

变美的运动 跑步（慢跑）简介 跑步 英文名为run 是一种有氧运动或厌氧的运动 方法/步骤 1 夏天肥胖成了很多女性的困扰 减肥的方法千奇百怪但是不是都没什么效果呢?2 很多女性会选择节食来减肥，但小编要告诉大家这可不是什么明智的选择。你是否会觉得越减越肥呢，过度的节食更容易引起暴饮暴食，节食减肥是会...