踝关节扭伤如何处理

踝关节扭伤的处理方法,脚踝扭伤后会出现疼痛、肿胀、走路跛行,有时能看见瘀血,有压痛;使足内翻时疼痛加剧。如果此时按揉或热敷伤处,不但不能使血肿消退,反而会人为地加重患部的损伤,致使伤处血管扩张,增加出血量,使伤情进一步恶化。有的人踝关节扭伤后局部伤痛并不

1 首先出现脚踝受伤崴了脚以后，第一时间应该用冷毛巾或者冰块对局部进行冷敷，这样能够减少毛细血管的出血减轻肿胀现象，冷敷的时间是受伤后24小时 2 24小时以后就可以进行热敷，毛细血管已经不出血了，热敷是为了加快局部的血液循环，减轻局部的肿胀，淤血，3 可以外涂一些正骨水，具有消炎加速恢复的作用，4 脚踝受伤...

踝关节扭伤 注意疼痛的位置 1 处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。2 固定几分钟后(约3-5分钟)，可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。3 检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗...

 　　抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。 　　压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。 　　拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板...

喜欢移动的人往往有时候一个不慎，就有可能崴脚。所谓崴脚，就是脚踝扭伤，疼痛、肿胀等，给生活造成不便。一旦发生脚踝扭伤，要如何处理才能好得快呢？工具/原料 冰袋 热敷袋 方法/步骤 1 首先要确认踝关节出的骨头没有受伤。判断骨头是否受伤，可以在患处附近轻轻拍打（不要在患处），如果感觉不到痛苦，骨头就没...

扭伤脚肿了怎么消肿,扭伤脚肿了怎么消肿,踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种,是非常常见的临床疾病。踝关节扭伤尤其是以内翻损伤造成外侧副韧带拉伤撕裂甚或断裂的多见。当行走和疾跑落足或踩空或从高处坠落时,足外缘着地,足跖猛然内收,可引起踝外侧韧带被牵伸

方法/步骤 1 专业治疗有时候即使歪了脚，内部也会有些轻微骨折，或者韧带损伤，最好的办法要去医院让医生进行判断。2 垫高：如果出现崴脚，应该立刻停止运动或行动，不让脚部受力，并且把脚垫高。3 冰敷48小时内可以采用冰敷的方法，每次冰敷不要超过20分钟。隔20分钟左右敷20分钟的频率进行。4 冷水敷如果发生...

4 当疼痛减轻后，需要对踝关节进行训练。训练注意循序渐进，避免疼痛，通常采用小重量，多组数的强度来训练。可以利用弹力带来进行训练，踝的背屈，跖屈，内翻，外翻训练，一般20到30个一组，5组。 5 经过上述的训练后，还需要对踝关节和下肢进行进一步的加强训练。加强小腿肌肉力量，进行本体感觉提高训练，拉伸...

   我自己也扭伤过，所以找了很多相关的资料，问了很多人，下面就跟大家分享下这方面的一些小常识和小偏方。    首先，我们要分辨伤势的轻重，看是骨折，如果骨折了要马上送到医院处理（骨折的表现：剧痛，不可以站立和挪动，迅速肿胀）；如果还可以活动，大多是软组织损伤，可以用我们下面介绍的方法。 

踝关节扭伤的正确处理方式 简介 踝关节扭伤是骨科门诊、急诊中最常见损伤。其损伤占整个运动损伤的15％，而其中85％为外侧韧带损伤。那么如何正确处理踝关节扭伤呢？工具/原料 冰块 弹力绷带 方法/步骤 1 接下来我们就要介绍踝关节扭伤的RICE原则，也可以叫大米原则。2 Rest(休息)：停止走动，让受伤部位静止休息，...

步骤/方法 1 立即原地休息：立刻停止行走，找个平稳的地方坐下来，如果可能找到可以充做拐杖的支撑物，至少在24~48小时内向它借力，不要让受伤的踝关节承受重量。2 就地取材对崴脚处进行冷敷：冷敷能使血管收缩，减少出血，控制伤势发展，起到止血、消肿、镇痛的作用。最初的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷...

5 6、热敷切记，热敷需要在扭伤24小时后，症状稳定了再进行热敷，可以利用热毛巾对局部进行热敷，促进局部血液循环，活血化瘀，消炎止痛。6 7、康复训练症状稳定后，踝关节可以适当运动，加强踝关节周围肌肉，可以帮助踝关节功能恢复，避免形成“习惯性崴脚”注意事项 治疗期间注意多休息，避免过度劳累，同时避免剧烈运动...

现实生活中，穿高跟鞋，前后左右的跑动以及快速启动和急停十分频繁.十分容易出现脚扭伤，当脚扭伤之后,我们该怎么办?该如何根据伤情及时地处理?又该如何预防和保护自己的脚踝?脚踝受伤之后,该如何恢复？方法/步骤 1 扭脚的当时,立即制动，不能活动，更不能下地忍痛走路。其次要控制关节内充血.即抬高踝关节,并立即...

扭伤 方法/步骤 1 脚踝扭伤最重要的症状就是肿起来，这个时候不要忙着去揉脚，而是要看看伤的程度如何。如果刺痛难忍的话，一定是伤着骨头了，那么就需要马上进医院。2 如果只是踝关节扭伤，虽然看起来肿得像馒头，也不要过分的害怕和担心。3 先从冰箱里找出冰块，把它放进盆里，再向盆里注入水，兑成冰水，...

关节扭伤的处理方法 简介 干力气活或运动的时候有可能发生“崴脚”，“戳手”“闪腰”等扭伤。其中“崴脚”即踝关节扭伤最多见，这是由于关节韧带被过度牵拉而引起的，扭伤时伤处疼痛，一活动疼痛加重，伤处四周会出现青紫和红和肿胀。方法/步骤 1 让患者尽量舒适的坐着或者躺着，将受伤的关节稍微抬高，不要搬动...

2 固定扭伤部位：如果伤势较为严重，建议固定扭伤部位，固定后扭伤的部位不会受到牵扯和干扰，能够快速愈合，不固定的话，走路的时候会反复的牵扯到扭伤的部位，容易愈合松弛，导致踝关节不稳，成为习惯性扭伤。3 避免下地：扭伤的初期，扭伤部位还处于愈合期，如果此时下地和行走，会妨碍愈合速度，一般需要在床上静养...

1 脚崴了怎么好的快我们在日常生活和运动中经常会崴了脚,其实脚崴了就是脚踝关节扭伤,伤后会出现踝部疼痛、肿胀、发热、无法活动等症状,有的甚至数小时后会出现皮下青紫淤血。脚踝关节扭伤后要想好的快,初期处理治疗非常关键。一、扭伤后要在尽短的时间内,最好不要超过24小时,利用冰袋敷在伤患处,没有冰块的...

脚踝扭伤保养指南 简介 #夹脑计划#脚踝扭伤很容易就落下病根，学会这3招就再也不怕扭伤留下后遗症咯！工具/原料 冰块 绷带 冰敷法 1 毛巾包裹适量冰块 2 放在扭伤脚踝处 加压固定法 1 弹性绷带在脚踝处绑成八字 热敷法 1 热水浸湿毛巾 2 敷在扭伤处 3 静置5~10分钟，喷药水 ...

踝关节扭伤的推拿技术 简介 踝关节扭伤在临床上是比较常见的，中医称为“踝缝伤筋”，包括踝部的韧带、肌腱、关节囊等软组织的损伤，可发生在任何年龄，但以青壮年居多。实施此方法应该在扭伤48小时之后，无出血的情况下。工具/原料 推拿 踝关节扭伤 方法/步骤 1 患者仰卧或坐位，术者一手固定患肢足远端...

脚崴了怎么好的快 简介 脚崴了首先不要担心，在24小时内可冷敷，超过24小时可热敷。热敷可以促进淤血消散。然后可以吃一些消炎药，防止感染，还可外抹正骨水。工具/原料 冰块 热水袋 药物 方法/步骤 1 在日常生活中，很多人都碰到过脚崴的情况，但是对于没有接触过医学专业知识的人来说，往往不知道怎么处理，有...

简介 不论是进行运动跑步还是篮球足球等等运动时，崴脚的状况都有可能随时发生。工具/原料 耐心检查，如果严重及时送医。方法/步骤 1 查看伤势 经常运动的你肯定对这些都多有了解，但是崴脚后还是要注意观察，自己是轻微崴脚（软组织损伤）还是比较严重的踝骨骨折如果出现骨折。2 判断是否骨折当出现：无法站稳、扭...

脚扭伤了怎么恢复 简介 生活中的我们总是会因为做事粗心而不小心地把脚扭到，把脚扭到又不知道怎样疗、怎样恢复，常常会一直忍着伤痛。那脚扭伤了应该怎么恢复呢？下面小编向大家推荐几条建议。工具/原料 药物、冷敷袋、蔬菜、水果 方法/步骤 1 首先，脚扭伤后不要慌张与紧张，根据自己的疼痛情况来判断或者到医院...

关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。踝关节扭伤是最常见的一种关节扭伤，它通常涉及到足的极度扭曲和踝关节周围韧带损伤。方法/步骤 1 病因踝关节处于跖屈位（足背与小腿所成的夹角大于90度，下楼梯或者行走在不平坦的路面上或者是一些体育...

脚崴了，如何处理才正确？简介 日常生活中，难免有不顺之事，一不小心就崴脚了，那么崴脚后该怎么处理呢？处理不恰当也会耽误病情的，甚至加重病情 工具/原料 冰水袋，温水湿毛巾，温水，适合伤势的消肿止痛药 方法/步骤 1 首先，崴脚之后，不要再让受伤部位做任何的动作，否则就会加重受伤部位内部细血管出血量，...

4 热敷后，临睡前，拿活络油往近心端搓，切记不要来回搓，只能顺着一个方向，由下往上搓，加大力度，直至肿胀处发热发酥，有蚂蚁咬的感觉，便是药力渗进去发挥作用了，然后美美的睡一觉，依据体质不同和受伤状况不同，恢复期大概3-7天。5 当脚可以正常走路，但脚踝关节处仍然有痛感，一定不能进行跑，跳，等...

踝关节扭伤后应如何处理 简介 行走时踏入凹陷的地方，或者穿高跟鞋都极易造成踝关节扭伤，尤其是外侧副韧带损伤，严重者会出现踝关节骨折，治疗不及时很可能会影响关节功能。 工具/原料 毛巾 绷带​ 方法/步骤 1 冷敷：将冷水浸泡过的毛巾放于患处，每3分钟左右更换一次，也可用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次...

脚扭伤了怎么办 简介 在跳舞，跑步运动中，脚不小心扭伤了别乱弄，要正确处理。工具/原料 冰水，冰块，冰袋，云南白药喷雾 毛巾，热水 方法/步骤 1 脚扭伤了千万不要乱动，应该立刻用一个桶，里面放上冰水把扭伤的脚泡在里面。2 当脚麻了，没知觉的时候，坐在地上，把扭伤的脚架在高处，喷些云南白药，或者用...

足、踝关节扭伤自我康复方法 简介 足、踝关节是运动过程中最常见的伤害之一，如果处理不当会延长康复时间甚至会留下后遗症。下面我来说一说几个处理要点。工具/原料 冰袋或冰块，普通绷带或干净的柔软宽布条 方法/步骤 1 当足、踝关节不慎扭伤以后，首先第一时间要进行冷敷（越早越好），把冰袋（冰块）放在扭伤...