脚踝扭伤保养指南

#夹脑计划#脚踝扭伤很容易就落下病根，学会这3招就再也不怕扭伤留下后遗症咯！

工具/原料

冰块

绷带

冰敷法

1、毛巾包裹适量冰块

2、放在扭伤脚踝处

加压固定法

1、弹性绷带在脚踝处绑成八字

热敷法

1、热水浸湿毛巾

2、敷在扭伤处

3、静置5~10分钟，喷药水