蒜蓉西兰花的做法

1 准备好材料 2 西兰花用刀切或手撕成小朵，并放沥水篮里用清水冲洗干净，蒜头去皮切成蒜末 3 烹饪锅里加入金龙鱼外婆乡小榨菜籽油和蒜末 4 盖上锅盖，按热炒功能键大火热炒1分钟 5 打开锅盖，放入西兰花 6 勺入盐、蚝油和清水 7 盖上锅盖，按热炒功能键猛火热炒3分钟即可 8 完成 9 近看 10 美味 ...

1 将西兰花清洗干净，然后切成小朵，装盘备用。2 将蒜剥好，然后倒成蒜蓉备用。3 锅中加入水，烧开，放入少许油盐，下入西兰花。4 等水开了，将西兰花捞出装盘备用。5 锅中倒入少许油热到七成热。6 下入蒜蓉，超出香味，加入少量耗油，酱油和水，最后点少量水淀粉。7 将烧好的汁子浇到西兰花上即可。

步骤/方法 1 西兰花用刀切去茎部，切成小朵，用淡盐水浸泡5分钟冲洗干净沥干水分。2 大蒜去皮切小粒，淀粉加水调成水淀粉备用。3 热锅放玉米油，下入蒜粒炒香。4 入西兰花放料酒烹香，翻炒3分钟至西兰花变得翠绿微软，加盐、鸡精翻炒均匀，水淀粉勾芡烧开出锅。

蒜蓉西兰花的做法 简介 今天带来的是蒜蓉西兰花,注意调料根据自己口味适量增减。食材 西兰花 300g（估计）蒜 3瓣 盐 少许 生抽 10克 蚝油 1勺 生粉 10克（个人口味酌情增减）白糖 10克 水 1勺 方法/步骤 1 西兰花洗干净 2 水开下水焯一下，这个3分钟（根据自己的喜好来决定，喜欢脆一点就煮两分钟，喜欢...

蒜蓉西兰花的做法 简介 今日再分享一道纯素菜，蒜蓉西兰花，清淡油营养。食材 西兰花 适量 方法/步骤 1 准备适量西兰花，去掉根部改成小朵，备用。2 再取半头大蒜，去皮切成蒜末，盛入碗中备用。3 起锅烧水加适量食用盐和食用油，倒入西兰花，超汤至变色捞出过凉，沥水备用。4 然后起锅烧油，油热倒入一半的...

1 先把西兰花切成一块块，清洗干净备用。2 烧半锅水，水滚后把西兰花放下去，焯二分钟。3 再用捞子捞出来控水，再放在盘子里。4 把大蒜籽去皮剁碎，小米辣也切碎。5 锅烧七成热，放少量花生油，再把大蒜末放下去，把一小碟酱油倒下去。油滚关火，6 再把热油淋在西兰花上面，把小米辣也撒在上面，滴上几...

西兰花 300克 蒜 5克 鸡粉 2克 盐 2克 白砂糖 2克 方法/步骤 1 准备西兰花 2 洗净控干水分备用 3 蒜末5克、西兰花300克切块 4 锅中清水，大火煮沸，倒入西兰花焯水 5 锅中放入食用油5ML，倒入蒜末，大火爆香，倒入西兰花，翻炒均匀 6 加入鸡粉2克，盐2克，白砂糖2克，翻炒均匀即可 7 蒜蓉西兰...

1 西兰花掰小块，洗干净，锅开后加点盐将西兰花煮熟捞出（1分钟左右）2 准备一个碗，将西兰花花朵朝下摆放在碗里，用手压实。3 压好后盖上碟子。将碟子倒过来。4 揭开碗的瞬间太治愈了。5 2勺耗油，1勺生抽，少许鸡精。加入100ml水淀粉搅拌均匀。（不需要放盐，耗油生抽本身的咸味就够了）6 小火将蒜蓉...

1 准备中等大小，颜色碧绿的西兰花一个，胡萝卜一段，大蒜5瓣 2 胡萝卜削皮，斜切成菱形薄片，大蒜拍扁去皮切成末 3 锅中烧开水，水里加一点油和盐保持蔬菜的颜色，将剪成小朵的西兰花放进去焯烫两分钟至七成熟 4 烫好的西兰花捞出来放进冰水里泡一下，不会变黄 5 炒锅里加入花生油，油热后放入蒜末爆香...

养生食补蒜蓉西兰花的做法 简介 西兰花不但营养价值非常的高，而且还有防癌抗癌的一些功效，里面还有的一些膳食纤维也非常多 方法/步骤 1 西兰花洗净切小块，可以适当泡一会儿，放点盐，十分钟左右，将残留的农药和花蕾中的垃圾和虫子杀死和浸泡出来。这步小窍门，可以很有效的去除西兰花上的残留农药，也可以让西兰花的

蒜蓉蚝油西兰花🥦的做法 简介 各种青菜换着花样吃，西兰花🥦这种吃法也很棒哦 食材 西兰花 2朵 蒜头🧄 3-4瓣 蚝油 2勺 生抽 1勺 玉米淀粉 1勺 油 5克 盐🧂 5克 水 5-6勺 方法/步骤 1 洗净西兰花🥦，沥一下水 2 煮水，水开了之后加入油和盐🧂，放入西兰花🥦烫2-3分钟左右 PS：煮的...

4 热锅，倒适量食用油。油五成热，先放一点蒜蓉进去炝锅，翻炒出香味来，再下西兰花。5 把剩下的材料一起倒进去，加盐，然后把另一半大蒜放进锅里，搅拌均匀后再出锅。小贴士：离开前往锅里放点蒜粉，可以使蒜味更浓。6 一盘清清淡淡，做法又简单的家常小炒蒜蓉西兰花就做成了，这样做的蒜蓉西兰花，色泽...

蒜蓉西兰花的做法 简介 今天给大家介绍下蒜蓉西兰花的做法，一起看看吧！食材 西兰花 1棵 蒜蓉 适量 蚝油 1勺 油 适量 盐 少许 方法/步骤 1 西兰花切成小朵，冲洗一下再浸泡 可以在菜盆里放入一些小苏打 ps，剩下的花梗也不要扔，切小块一起浸泡 可以用锅盖压在西兰花上，不然浮力作用会导致泡不到花冠处...

养生食补蒜蓉西兰花的做法 简介 西兰花不但营养价值非常的高，而且还有防癌抗癌的一些功效，里面还有的一些膳食纤维也非常多 方法/步骤 1 西兰花切小，浸泡于冷水中。2 56瓣大蒜切末(不要切得太细)3 锅中烧水，加一勺食用盐(为了让西兰花不变色，保持嫩绿)，下入西兰花焯水至断生，时间不得超过2分钟。捞出沥水...

蒜蓉西兰花的家常做法 简介 西兰花颜色翠绿营养价值丰富，配上蒜蓉一起炒清淡可口非常好吃，虽然做法不难，但在家想要做的好吃也是有技巧，特别地蒜蓉要分两次放入味道才香哦。食材 西兰花 500克 大蒜 适量 半勺 鸡精 盐 1勺 方法/步骤 1 首先把西兰花清洗干净后掰成小块，然后在淡盐水里浸泡一下(窍门：可以...

蒜蓉西兰花的做法 简介 今天带来的是蒜蓉西兰花,注意调料根据自己口味适量增减。食材 西兰花 1个 大蒜 3颗 朝天椒 1颗 食用油 1勺 生粉 10克（个人口味酌情增减）生抽 2勺 蚝油 1勺 方法/步骤 1 西兰花切成小花，用盐水泡泡，美其名曰“去虫”。因为花朵总是朝上还浮在水面，我灵机一动，用这网子镇压...

蒜蓉西兰花的做法 简介 西兰花营养丰富，是减脂首选蔬菜 ，蒜蓉做法保留了西兰花的原汁原味，而且制作简单 食材 西兰花，盐，大蒜，鸡精，白糖，食用油 适量 方法/步骤 1 西兰花切小朵，清洗干净，大蒜切末，红椒切块 2 沸水中加盐，食用油，3 下入西兰花煮四十秒捞出控油 4 锅中加入少许食用油，炒香蒜蓉 5 ...

蒜蓉西兰花的做法 简介 蒜蓉西兰花，清淡好吃，做法很简单，多吃蔬菜对身体好 食材 西兰花、青椒、干辣椒、大蒜 适量 花生油、盐、白糖、蚝油、水淀粉、芝麻油 适量 方法/步骤 1 西兰花，青椒切成小块，然后清洗干净备用。2 锅里放水烧开，放入一勺花生油、半勺盐，把切好的西兰花跟青椒倒进去焯一下水，大概...

简单易学的蒜蓉西兰花 简介 工作之余，喜欢自己下厨给家人做蒜蓉西兰花菜，今天小编跟大家分享一下简单易学的蒜蓉西兰花这道菜的做法，详见以下步骤：食材 西兰花 500克 蒜头 适量 食盐 适量 食用油 适量 鸡精 适量 方法/步骤 1 第一步：准备好自来水，加入适量的食盐，到菜市场买回新鲜的西兰花，如下图所示：...

蒜蓉西兰花的做法 简介 超级好吃。食材 西兰花 200克 耗油 10克 蒜头 10克 盐 2克 花椒 10克 生抽 5克 鸡精 2克 胡椒粉 5克 方法/步骤 1 西兰花清洗干净，切成大小均匀的小朵儿，沸水焯菜20秒断生，捞出控水备用。2 焯水时一定要等水沸，焯水时间不易长，菜品的颜色一变，立马捞出。3 锅底倒油放入花椒，烹出花椒香味儿，将花椒粒捞出。4 倒入西兰花快速翻炒，放入...

怎么做好吃美味的蒜蓉西兰花 简介 美味的蒜蓉西兰花 食材 西兰花 150克 蒜 10克 蚝油 15克 老抽 5克 盐 2克 生抽 3克 白砂糖 4克 淀粉 6克 方法/步骤 1 烧开后关火，捞出冷水冲一下就好不要冲太久（冲水是为了保证颜色好看吃起来口感更好），把蒜剁成蒜蓉不要太细也不要太粗..2 调料蚝油、生抽、...

1 西兰花准备1朵，选择西兰花尽量的选择包的比较紧的，会新鲜一些，也嫩一些，颜色也会翠绿很多哦！然后把每一瓣茎部比较老的皮撕掉，如果有较大瓣的再用刀切小块一点然后放在水里泡20分钟，我用的是淘米水泡的，也可以用盐水泡哦 2 泡去皮分小块儿的西兰花同时，准备几颗蒜，去皮以后，算剁碎成蒜蓉备用 3...

蒜蓉西兰花的做法 简介 为了学到炒蒜蓉西兰花的做法，小编还专门和一位厨师朋友请教了做法。原来，蒜蓉西兰花想要做得好吃，先放蒜还是后放蒜是关键，不少人搞错了，难怪蒜香味不浓。食材 西兰花一小颗、大蒜几瓣、大葱一小段、盐适量、生粉少许、 鸡精少许 方法/步骤 1 首先把西兰花的根部切掉，倒置过来，用...

怎么烹饪蒜蓉西兰花？家常菜蒜蓉西兰花怎么做？简介 西兰花是营养非常丰富的一道菜，我们也经常食用这道菜，今天，小白就分享一篇经验，教大家一道简单的关于西兰花的烹饪。希望大家看过之后能够学会如何去烹饪，大家会发现，这道菜很好制作。食材 西兰花 半个 大蒜 2瓣 糖 1勺 醋 1勺 生抽 1勺 味精 1勺 方法...

美味的蒜蓉西兰花的做法 1 　　蒜蓉西兰花的做法　　1.将西兰花用手掰开清洗干净。西兰花柄也不要扔掉，去皮切块一起烧了，也很好吃的　　2.胡萝卜切粗条，蒜切蓉　　3.锅中放水，烧开，加入一点盐和植物油，放入西兰花和胡萝卜汆烫几秒钟，稍微变色了立刻捞出　　4.锅里面放植物油，6成热，放入蒜蓉...

美味蒜蓉西兰花的做法 1 西兰花是很有营养的蔬菜，经常吃对身体很有好处，可以预防癌症等疾病的发生，经常吃绿色的蔬菜很利于我们的健康。凉拌着吃即简单又好吃。将新鲜的西兰花洗干净准备好。将西兰花掰成小快。 将锅里放适量的水，烧开。将洗干净的西兰花放水里绰两分钟左右。待西兰花完全变成绿色后即可关...

西兰花营养丰富，做法简单易学，下面介绍一下蒜蓉西兰花的做法。食材 西兰花 500g 蒜 20g 方法/步骤 1 将西兰花掰成一瓣一瓣的，用刀从花茎中间切开，这样容易熟也比较容易入味。2 将掰好的西兰花用清水泡10分钟，将西兰花中的菜虫泡出（通常情况下没有，有了你就赚，这太天然了）3 掰完西兰花后会有一个...

怎么做蒜蓉西兰花 简介 营养丰富的家常小炒！食材 西兰花 250克 大蒜 20克 葱花 10克 胡萝卜 20克 油 20克 盐 10克 生抽 10克 老抽 5克 方法/步骤 1 西兰花洗净掰小朵，大蒜剁碎备用 2 锅中放适量水，放几滴植物油和少许盐（这样焯出来的西兰花更碧绿），水开后，将西兰花在沸水中焯一分钟至水再次煮...

怎样做蒜蓉西兰花？简介 西兰花的营养很丰富，常吃一定错不了，今天就来做蒜蓉西兰花吃吧。食材 西兰花 300克 蒜 2瓣 盐 适量 油 适量 生抽 适量 鸡精 适量 方法/步骤 1 把西兰花放入清水中，加入一小勺盐，浸泡5分钟以上。2 把它们撕成小朵。3 把水烧开，加入一小勺盐，放入西兰花，焯一会儿就好，不...