怎样防治颈椎病的发生

1、要预防颈椎病的发生，首先不要低头时间过长，如果长时间低头，会导致颈椎动脉供血不足，颈部的神经以及颈髓受到压迫。在我们伏案工作的时候，低头时间最好保持在半个小时左右，然后做一些颈部的运动。

3、对于经常伏案工作的人，为了防止颈椎病的发生，可以使用热水袋热敷颈部，以改善颈部的血液循环，对防治颈椎病的发生有一定的作用。但是在使用热水袋热敷颈部的时候，热水袋的温度不要太高，否则容易烫伤颈部的皮肤和组织。

5、要预防颈椎病的发生，在睡觉的时候，还要选择适当的枕头，枕头的高低要和颈椎的弯曲度保持一致。一般枕头略高于本人的一个拳头左右。患有颈椎病的人，在睡觉的时候，最好选择不是特别柔软的床，一般睡棕床就可以了。