1、到底是真胖还是水肿？水肿可表现为局憧钏荭拜部性或全身性，一般水肿现象多会出现在久坐不动，饮食口味重的人群。表现形式是清晨时脸肿，晚上小腿肿，还有就是内分泌系统紊乱。真胖择是通过常年累月的饲鹕梏埙坏习惯积累，日复一日的不停吃，不怎么动，就算心血来潮某一天出去走个一万步，体重也不会有啥明显变化。好好回忆一下，从小都胖的你，是不是都没有为身材做出的改变或努力
3、用全谷物十五代替精致主食用燕麦粥、杂粮粥、全麦面包、山药、红薯等作为主食，这类符合碳水化合物技能快速转化能量为身体和打闹供能，又能提供持续的饱腹感，让你不会产生中途觅食的冲动。
5、用酸奶代替沙拉酱很多人减肥时候喜欢吃沙拉，果蔬沙拉自然是补充维生素和矿物质的首选，但一定要少用沙拉酱，改用酸奶来代替，既能补充蛋白质和钙，还能防止被热量炮弹集中，要知道沙拉的脂肪含量大多在70％——80％直接，拌入一勺沙拉酱你就吃进去了75千卡的热量！
