秋季养生吃什么怎么吃最营养

1、西兰花西兰花含有维生素C、维生素A等，提高人体免疫力，延缓衰老。

2、牛奶牛奶含有维生素A、铁和铜，能使皮肤细腻光滑，还能解决便秘。

3、牛樟芝牛樟芝含有三萜类、腺苷、多醣体等成分，全面调节身体各项机能，提升身体代谢功能并淡斑养颜。

4、奇异果奇异果含维生素C和维生素E，能增强皮肤的抗衰老能力及调节免疫力。