1、一般情况下温水加盐或者硫酸镁敷奶，（硫酸镁温敷可以让吸奶器吸出后奶）尤其是堵奶处每天热敷20分钟，包菜，土豆贴敷，每天都2-3次。然后吸奶器吸出前奶，后来让宝宝来吸出后奶
2、后来找到一个当地的婆婆，这也是她实用的方法，用手拍打胳膊根部，然后沿着大拇指小拇指两侧胳膊两边不停从上到下用力，拉连两三次后用力拍打手心，拉完堵的奶汁就会流出（原理就是乳房的乳腺管跟胳膊连在一起的，拍打震着会让堵的地方流通）
3、最后就是练瑜伽，宝妈刚开始身体虚弱，可以多下床走走，没事举举胳膊头顶合十拍手， 身体允许最好就是练瑜伽拉伸，同样有助于缓解堵奶。原理同2
