1、喝碗甲鱼补肾汤。甲鱼营养非常丰富，而且特别有大补的作用，适合冬天腰膝酸软的人吃，能比较好的补肾固精，男人们想壮阳可以吃几次，注意不要贪多，否则容易上火，引起身体不适。
3、多吃山药、黑芝麻、黑豆等食物。山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、淀粉酶等成分，而且有很好的补肾功效。像铁棍山药就是不错的品种，口感细腻，很适合蒸着吃，再粘上少许白糖就更好了。此外，补肾气应该多吃黑芝麻、黑豆等食物，非常有帮助。
5、对脚底适当的按摩。脚底穴位非常丰富，经常按摩脚底，能提高身体素质，特别按摩肾脏所对应的区域即脚心，有补肝肾，清虚火的作用。
