1、多喝水，这点是最重要的，每天起床三返必须要和一大杯白开水，促进肠道的吸收和增加肠道的水分，同时促进肠道排除毒素
2、运动，这点也是很重要的，运动可以增加肠道狠泛的活力，缺乏运动就会让全身都处于一种慵懒的状态，所以要多运动，促进健康
3、补充维生素B1，维生素B1可以促进消化，保证人体的消化功能问题，这里可以去药店买拒慎侵一些b1片，没有必要买保健品的B1，最便宜的B1含B1的量相对还比价好
4、增加肠道的益生菌含量，这点可以直接服用益生菌，然后多吃蔬菜和水果，同时以及比较好的蛋白质，少吃豆类生气食品
5、最后也可以吃一些健胃消食片来解决这方面的问题，健胃消食片可以增加肠胃的消化，增强自己肠胃的健康能力
