如何一招缓解腰间盘突出腰肌劳损

 时间：2026-04-22 04:49:06

1、首先仰卧在床上，收腹腰背挺直做侧抬腿的动作

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2、每天三组，每组20到30次

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3、每天坚持即可轻松缓解腰间盘突出腰肌劳损

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