许多女性朋友为了美丽会选择穿一些束紧腰部的裤子，从健康角度来看，这样是不好的，腹部勒的过紧对身体是有伤害的，，影响呼吸和大脑供血，引起消化不良，易患痔疮，显然，苗条的身材是要靠正确的放法的。
1 仰卧床上，两手枕于脑后，两腿屈膝，两腿同时向右侧，尽量触及床面，后背不得离床，，然后在换一个方向试试。
2 仰卧床上，两臂伸直置于头两侧，先向左滚动1-1.5米，在向右滚，重复3-4次。
3 仰卧床上，轮番起坐和举腿交替运动，可有助于锻炼腰腹部的肌肉，缩小腰部，美化腹部的外观。
4 站立，双手叉腰，坐扭腰动作。能提升腹肌，从而使腰围纤细。
5 坐于凳上，两脚用东西固定，两手置于腰后，身体后仰，坐起，在后仰在坐起，重复10次左右。
注意事项
最后最好再洗个热水澡，在进行自我按摩，效果会更好。
