1、体脂肪量 正常情况下，胸部的尺寸是跟身体胖瘦成正比的，因为胸部是人体脂肪的储存库。体内脂肪含量多的人，一般胸部就会大点，体型苗条的MM一般就胸前就比较难伟岸。所以丰胸最直接有效的做法便是，增加脂肪的摄入，譬如鸡蛋、肉类、花生等脂肪含量高的食物。不过需要和想丰胸的MM强调的是，一般胸部大了体重就一定会有所增加，鱼和熊掌很难兼得，那么孰轻孰重就自己拿捏了。
2、荤素搭配 动物肝脏和肉食中富含大量的维生素E、维生素B，这些物质都可以促进雌激素的分泌，刺激乳腺代谢和发育，增加胸部变得更大更有弹性。处理好素食的搭配能够更好地保持身体中新陈代谢平衡，在丰胸的同时不至于让身材严重走样，得不偿失。
3、豆制食品 一般说到豆类食物人们第一个想到的是黄豆，其实各种豆类都富含有丰富的营养物质，以及衍生出来的各种豆制品都有丰胸的功效，想丰胸的MM都要多吃一些，包括豆腐、豆奶或者豆花。大豆中所的各种微量元素可以增加胸部弹性活力，改善胸部发育，使其丰满挺翘。
4、维生素E 经常补充维生素E特别是对于中老年女性很有益处，更年期的女性逐渐缺乏雌性激素，针对胸部的松弛下垂，维生素E可以刺激体内雌性激素分泌，胸部也会变得挺拔Q弹。此外，蛋白质、亚麻酸、B族维生素是身体合成雌激素不可或缺的成分，也可以搭配服用。
