1、跑步前的预热动作，很多人在跑步之前没有做好预热动作。在跑步前舒展下胫骨可以让我们身体有更好的弹性和免疫力，后期进行跑步的时候肌肉不容易拉伤。
2、逐渐增加跑量，有的人跑步一开始就跑很快，冲的太猛，让身体没有好的缓存期间和适应的阶段。容易导致受伤或是太累。
3、听从自己的身体，当你跑到一定阶段的时候感觉身体不舒服疼痛的时候应该马上停下或是放缓脚步进行休息，而不是像传统观念要坚持坚持在坚持跑下去，除非你是在比赛，不然真的没这个必要。
4、跑步的服装最好是运动服装。大家可以购买专业的跑步运动装，配上跑鞋进行跑步。
5、在平地上跑步，有的人选择跑步的地方坑坑洼洼，上上下下，不但跑起来很累而且很容易受伤，建议大家在跑步的时候选择平地上进行比较不容易受伤。
