1、1.男性需要在备孕前做检查。
对准备做爸爸的男性来说，及时检查精子的数量、活力，能够放心地让妻子受孕。而由于心理因素引起的性生活不协调，在体检时和男科医生聊聊天，也许就能释怀。
2、2.补充叶酸。
对于未来准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。准爸爸在孕前补充叶酸可以更好创造出“优良种子”，叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。
3、3.饮食上要讲究。
多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、花生、牛肉，动物内脏等，富含精氨酸的食物，如墨鱼、海参、鳝鱼等，此外，还有多食含维生素丰富的蔬菜水果等。
4、4.保持适当运动。
运动不仅可以保持健康的体魄，还是减压的有效手段。生活工作压力大的男人可以考虑每天至少运动30-45分钟(如跑步、散步)等。
