杠铃平板卧推怎么做

1、躺下时位置在眼睛和鼻子位置的正上方，双手握住杆。

2、曲肘90°，顺势抓住握距，注意两边尽量要平衡，脚尽量往膝盖下方收些。

3、让股四头肌绷紧，吸气躯干稳住，肩胛骨收紧推到胸的正上方。

4、下放时位置尽量在下胸的位置，核心收紧，腹部收紧，肩胛骨收紧。