足球运动前热身

1、足球运动员在开始踢球之前，首先要做好热身动作。在做热身准备时候，首先可以单脚站立，然后用一只手去够自己脚，这样可以有效放松腿部肌肉。

2、足球运动前可以如下图所示进行压腿，主要是前后压腿和左右压腿。注意压腿时候动作一定要标准，否则很容易伤到膝盖。

3、在压腿同时可以顺便活动一下手腕脚腕。但是注意压腿也不要压得太猛，因为压太猛的时候有可能会拉到脚腕肌肉，得不偿失。

4、还可以选择弯下腰，用手够自己脚尖，这样子也可以舒展全身肌肉。

5、防止后续运动过程中产生肌肉拉伤。