1、少吃冷食、冷饮；冷食、冷饮一旦进入到身体里，就是把寒气带入了身体，当体内寒气过重时，身体就会出现各种各样的病症；
2、湿头发时不要入睡，不要对着脖子吹风；带着湿头发入睡，水分就会从脖子进入身体，脖子是很容易吸入寒气的地方，所以要保护好脖子；
3、少吃辣食；很多人是无辣不欢，但时不时的吃吃还是可以的，太辣的确实不能经常吃的，尤其是女性，辣味虽然能调剂食物的味道，但长久的吃也能够对身体产生危害；
4、少熬夜；现在的人很多都是夜间活动的“生物”，生物钟处于一个颠倒的状态，要想有好的身体就需要与自然的规律相一致；
5、少吃药；是药三分毒，只要你吃了药，必定会有一部分残留在体内，日积月累也许会形成毒素，从而对身体产生危害；
6、多吃山药、枣等补气血、调理身体的食物；现在很多城里人吃腻了山珍海味，就喜欢吃乡间的野菜，山珍海味经常吃很容易使身体处于“三高”状态；
7、注意防寒保暖；现在的人尤其是年轻人一有点热就会脱衣服，大冬天的也就穿两件薄衣服，完全没有防寒保暖的意识，是身体内的寒气、湿气较重；
8、不活动；整天就处于一动不动的状态，从不主动的运动，身体状态处于一个亚健康的状态；
