1200千卡减肥食谱

1、早餐 -燕麦片和鸡蛋 - 254 卡路里1包高纤维燕麦片2个煮熟的蛋白1杯或一片水果

2、午餐 -金枪鱼三明治 - 350 卡路里2片 100% 全麦清淡面包金枪鱼1汤匙清淡蛋黄酱清淡奶酪串1/2杯小胡萝卜

3、晚餐 -鸡肉和西兰花意大利面 - 440 卡路里鸡肉和西兰花意大利面3盎司鸡肉和 1/2杯西兰花1杯全麦意大利面花园沙拉2汤匙淡香醋

4、甜点 -无糖果冻布丁 - 60 卡路里无糖果冻布丁