肩部训练,坐姿推肩动作示范

 时间:2024-10-23 20:38:10

1、核心收紧,调整呼吸,吐气向上推。肘关节不要锁死,保持微曲,真个被贴紧垫子。

肩部训练,坐姿推肩动作示范

2、吸气向下,手和肩平行,吐气推起来。

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3、肘关节不要有超伸的现象,时刻保持肘关节是微曲的。

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4、在做此动作之前,要有适当的热身动作。

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