瑜伽侧角伸展式怎么做？

1、站在瑜伽垫中，双脚并拢，脊柱保持向上延展。

2、吸气时，双手手臂从体侧掌心向上举过头顶。

3、呼气时，屈膝曲臂。

4、呼吸准备，轻轻跳开，脚尖指向前侧，手臂向两侧伸展。

5、左脚脚尖向外，右脚尖回钩60度，屈左腿大腿底心小腿垂直。

6、左手手臂微微向上，保持脊柱向上。

7、呼气时，将左手放在左脚的外侧，右手手臂伸展开。

8、慢慢吸气时，将整个上身上半身躯干回正，回到初始动作。