如何应对紧张情绪

1、 深呼吸：当你感到紧张时，可以尝试深呼吸来放松自己。坐下来或站起来，缓慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次，让身体逐渐放松下来。这有助于减少紧张感并稳定心态。

2、 娑授赔那积极思考：尝试转变自己的思维方式，积极面对问题和挑战，把焦点放在解决问题上，而不是担心失败或负面结果。这样有助于提高信心和自我控制力，减少紧张情绪的出现。

3、 寻求支持：如果你感到无法应对紧张情绪，可以找朋友、家人或专业人士寻求帮助。与他们交流感受和想法，获得建议和支持，有助于缓解紧张情绪和减轻负担。