直角式瑜伽体式怎么做

1、从山式站立开始，双脚分开与髋同宽。

2、脚的外侧缘平行，双脚扎根于地板。

3、吸气时，双手向上来到头顶上方，十指交叉释放第二根手指。

4、双肩下沉，肩胛骨内侧收向坐骨的方向。

5、呼气时，慢慢的折髋向前向下，眼睛看向前方，让手臂与背部成一条直线。

6、保持双腿的延展和脊柱的延展，膝盖并拢上提。

7、下一次吸气时，双腿发力蹬地，双臂带动身体向上回正，呼气放落双手回到山式站立。