1、最佳起床时间每天早上5-6点是最佳的起床时间，此时起床，人会感到精神焕发，一天的工作状态都会很好。因为这个时间段是人体生物钟的高潮，体温逐渐升高，不适合再躺在床上了。
3、最佳吃三餐时间早餐应安排在清醒后1小时内，7点-7:30分最适合太晚吃早餐，会导致大脑缺氧，无法正常思考；午餐应安排在中午1点钟左右，这时消化系统的能力最强；晚餐应该安排在晚上6-7点钟，睡前2-3小时不要再进食了，影响睡眠，还容易导致肥胖。
5、最佳锻炼时间下午4点钟以后是体育锻炼的最佳时间，这个时间人体的关节灵活度最好，血液粘稠度小，人体的耐力最好，很适合做一些体育锻炼。
7、最佳吃水果时间饭前1小时吃水果或饭后2小时吃水果，不易影响食物消化，营养成分最易被吸收，还有利于减肥。
9、最佳晒太阳时间早上8点钟左右晒太阳很重要，自然光有利于人的清醒，有利于维生素D的生成，帮助钙的吸收，还有抗抑郁的作用。
