1、晚饭7分饱。、早上吃得好，中午吃得饱，晚餐吃的少以清淡为主，不要多吃，也少吃宵夜有利于快速进入睡眠状态。
2、深呼吸别胡思乱想。睡前不要胡思乱想。忘掉一切烦恼，让身体和大脑轻松，别把白天的任何事带入梦中，容易失眠多梦。
3、睡前要适量喝白开水。睡前喝白开水，使血液流动，对身体有好处。睡前两个小时最好不要喝太多开水，容易皮肤水肿，要适量（一次性杯的量就够了）。
4、睡前别玩手机。准备睡觉的时候，把手机关掉，睡前玩手机是严重影响健康的，脸上容易生很斑点，要改掉睡前玩手机的这个习惯。
5、睡前别生气。睡前别吵架，不要生气，笑一笑十年少，笑一笑不吃药，医生也要上吊；愁一愁白了头，愁一愁白了少年头，只会愁上加愁。所以别生气。
6、睡前做个人卫生。睡觉前泡泡澡，洗洗脚，是全身放松，享受轻松自在的感觉，洗洗睡吧。
