运动后怎样快速恢复不感到疲劳

1、运动后可以多次少量的补充水或运动型饮料，以补充电解质，但是一些碳酸饮料不可以的哦。

2、健身运动前可以补充蛋白质，肉蛋奶等都可以，能提高身体耐受能力，帮助身体不觉疲劳。

3、运动后应选择有抗氧化功能的水果蔬菜，如西蓝花、西红柿等，可以帮助身体清除运动过程中产生的自由基。

4、运动前后避免饮酒，多补充维生素D，在阳光不强烈的时候适当晒晒太阳是补充维生素D最简单有效的方法。

5、运动过后可以做个全身按摩，帮助身体排出体内垃圾，对恢复身体机能很有帮助，可以试一下哦。