一个通大便的妙法

1、端坐于马桶上，两手由体侧慢慢上升至头顶并合拾，在两手上升的同时吸竣音建恬气（要深吸气，可采用腹式呼吸法，当然自然深吸气也可以），此时会感觉到肛门口和腰部肌肉收紧。

2、两眼闭目内观肠子，意想肠子里的东西沿着肠道往下往外排，同时打开手掌沿原路从两侧慢慢放下，全身放松，两手下来同时要呼气。

3、两手从体侧回收至大腿内侧，并且虎口交叉握住，同时身体往前倾斜，两脚指头用力内扣，稍稍用力排便，哈哈，你会发现大便受你控制一样。