正确跑步减肥

 时间：2026-04-23 11:23:29

1、首先要先热身可在先慢走4分钟，接下来在慢跑一定要慢跑因为跑快反而没效果，想达到减肥必须要跑半个小时以上

2、在跑步前尽量不要喝水，跑步中途中可以喝一小口，最好不喝冰水碳酸饮料

3、每天在跑步半个时候钱可以吃1根过两根香蕉，因为香蕉是热物有补充体力 让人兴奋的功效，但患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃

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