跑步减肥为什么反而减不下来

1、正确是减肥1：首先你要半小时左右的慢跑热身，充分调动身体的运动机能，让你身体处于亢奋状态，为下面的运动做铺垫

2、然后根据你的训练计划准备今天的锻炼器材。然后先做一会简单的运动让你要运动的部分热身更充分，提醒你要运动的地方，该运动了。

3、增加重量，正常开始运动，控制好时间，控制好强度。控制好标准

4、锻炼结束然后稍稍慢跑一阵大约20-30分钟，让你自己的心跳，包括亢奋的状态都冷静下来。

5、然后开始喝水，补充能量蛋白粉或者是牛奶，最好是加上一个香蕉