瑜伽半前屈式怎样做

1、先来到下犬式，双臂伸直，中心给脚后跟，心下沉，眼睛看向前方。

2、右脚向前，左脚跟上，双脚分开与髋同宽，脚内侧下压，让大小脚球去压实地面。

3、手指尖地点，眼睛看前方，坐骨向上天花板转，胸腔向上延展，肩膀外旋，嘴角微微上扬，感受到前颈的拉伸。

4、屈膝感受后腰凹陷弧度，将腰线呈现出来。

5、胸腔向上延展，大腿后侧向后推，在半前屈找后弯感觉。

6、右脚向后，双手压实地面，左脚跟上来到下犬式。