如何进行二头肌训练？

1、坐于座椅之上双脚分开。

2、双手握住握把，挺胸收腹，核心收紧。

3、吐气，大腿前侧发力向上。

4、臀部不要离开垫子。

5、吐气向上。

6、吸气慢慢还原。

7、大腿前侧发力，募集感放在这个位置，吸气还原。

8、注意脚分开与髋同宽，脚尖朝向正前方，膝关节对准脚尖方向，向上发力时臀部不要离开垫子，背和腰要紧靠靠背，双手握住握把。

9、做12~15个，4~5组即可。