1、首先我们说说，撮劝丛食单手抓球不仅是相当的帅气，也是一门技术。这个动作首先让人想到这可能是手大的人的专利。其实并不是，要知道小手也可以抓大球！
2、下一步说说单手抓球的练习，主要是以手部的练习为主， 辅之手臂力量的练习。手部的练习主要是以力量的练习和柔韧性的练习。
3、下一步要知道，手部力量的陇擦梆疼练习主要是，练习手的抓握能力和指力。抓握能力(选择一个具有一定重量的球性物体，手瓴烊椹舟将其抓握向下，还是不断的，抓握练习，这样可以很好的练习，手部得抓握能力，是到一定阶段时可以，换为较大较重的球体进行练习)指力(可以选择做指卧撑，和，经常捏握力器以此来提高自己手指的力量。)
4、最后就是手部柔韧训练：主要是练习一个手指关节的灵活性。这个没什么技巧，需要要经常进行，手指的按压活动其关节。扩大手指的张合度。
