1、首先我们每天吃饭后不能立刻躺下或者坐下，要起来活动，或者站立半小时，防止腰腹部脂肪堆积，减少小肚腩，每顿饭吃七分饱，不能吃太撑，少喝啤酒防止啤酒肚
2、第二点要加强体育锻炼。有氧运动瘦全身，不仅仅是瘦肚子，全身都能瘦，没有局部减脂，但是有局部檀虑往馔塑形，有氧运动如跳绳跑步快走等，都可以达到瘦肚子的功效，再配合上腹部的力量训练，如卷腹，平板支撑，对腹部塑形，增强腹部力量，可以有效的减小小肚腩还你美丽身材。
3、睡觉前用手顺时针揉动小腹，使小腹平坦，若肚子有湿气可以通过拔火罐，喝祛湿茶，去除体内湿气，达到减少小腹赘肉的功效
